ใช้เป็น weight gainer ไปก่อนก็ได้ครับ แล้วเมื่อได้น้ำหนักแล้วค่อยมาเป็นเวย์เพียวๆ ใช้จนได้น้ำหนักที่ตั้งไว้ ก็หยุดใช้ได้ครับ แล้วก็มาเริ่มเพิ่มกล้ามเนื้อกันครับ โดยอาจเป็น เวย์ กับ BCAA และ casein ด้วยครับ

ผมจะต้องใช้ BCAA และ casein  ด้วยหรอครับ แล้วถ้าจะใช้แค่ Optimum Serious Mass กับ Whey Protein แค่นี้ได้ไหมครับ แล้วอยากทราบว่า ถ้ากินแต่ Optimum Serious Mass จะได้โปรตีนเพียงพอต่อวันไหมครับ หรือต้องกินควบคู่กับ Whey Protein ด้วยครับ

อย่างน้อยต้องมีเวย์หรือเวทเกนเนอร์ยืนพี้นไว้ครับ จำเป็นมากสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ

casein และ BCAA ได้ผลดีมากถ้าใช้ควบคู่กัย แต่ถ้าอยากเริ่มก่อนก็แค่เวย์หรือเวทเกนเนอร์ก็พอครับ